Todos hemos estado en el gimnasio y visto cómo la gente se olvida de ejercitar las piernas. Incluso hemos bromeado sobre ello. Pero lo cierto es que solemos olvidarnos de nuestro tren inferior durante el ejercicio. Y es normal. Aspiramos a tener abdominales lisos, pectorales potentes y grandes bíceps porque son las partes que más llaman la atención. Pero, al no prestar atención a todas las partes del cuerpo, acabaremos consiguiendo una apariencia desproporcionada.

Algunos ejercicios de piernas ayudan a tonificar, pero para conseguir músculo de verdad, los ejercicios requieren de presión y resistencia graduales. La bicicleta es una gran forma de desarrollar los músculos de las piernas. El movimiento de rotación continuo ejercita la pierna por completo, pero, como ocurre con todo ejercicio, debes encontrar el apropiado. Pedalear por un camino llano y recto es un buen ejercicio de cardio, pero subir y bajar terrenos abruptos te ayudarán a desarrollar los músculos.

Consejo de gimnasio: las rutinas de siempre nunca fallan. Levantar peso con las piernas desarrollará los músculos del tren inferior, incluyendo los glúteos, consiguiendo un aspecto firme que no se limita solo a esta zona. Hay muchas formas de ejercitar las piernas a la vez que trabajamos el tren superior. Las sentadillas con pesas y las zancadas son ejercicios ideales, al igual que las extensiones y curls en ausencia de pesas.

Si buscas algo más que tonificar músculo, las posibilidades se amplían. De nuevo, las extensiones y curls son excelentes, pero el cross training, spinning y running te ayudarán a conseguir unos músculos firmes.

La clave está en incorporar ejercicios de piernas en nuestra rutina de ejercicio diaria. Suelen ser las grande olvidadas en la búsqueda del tren superior perfecto. Incorpora el ejercicio de piernas a tu rutina para conseguir un cuerpo firme y proporcionado.