Pensez à un moment dans votre vie où vous avez peut-être été frappé d’incapacité ou au moins ralenti par une blessure quelconque. Les possibilités de faire du sport étaient limitées ou, selon l’étendue de notre blessure, totalement supprimés. En conséquence, notre niveau général de bien-être commence à décliner et revenir sur ce chemin est plus difficile que jamais.

La clé est de travailler avec ce que nous avons. Si nous avons une entorse à la cheville, nous envisageons d’entraîner le plus possible le haut du corps et, si le médecin le permet, d’incorporer notre blessure dans certaines routines de rééducation (bien que ce ne soit pas le but principal de l’exercice car nous cherchons à rester en forme plutôt qu’à aider nos blessures à guérir plus rapidement dans ce cas.)

Il existe du matériel pas très cher qui nous aide à entraîner certaines zones du corps, ce qui est une excellente nouvelle pour celui ou celle qui cherche à travailler une zone en particulier. Par exemple, un tapis roulant peut être configuré pour fonctionner à n’importe quelle vitesse, en fonction de l’intensité désirée. Un cross trainer peut être également configuré sur une résistance faible ou plus élevée.

Mais peut-être que les meilleurs exercices sont ceux qui ne nécessitent aucun équipement spécifique. Si nos jambes ou nos pieds sont blessés, par exemple, aucun équipement n’est nécessaire pour effectuer des pompes ou des exercices du haut du corps. Si nous avons une blessure à l’épaule ou sur le bras, la marche ou le jogging rapide sont parfaits. L’un des meilleur et le plus populaire exercice de rééducation est la natation, et ce n’est pas pour rien. S’asseoir dans une piscine peut fournir un excellent entraînement pour n’importe quelle partie du corps qui le nécessite, et une baignade légère donnera à la moitié inférieure du corps un travail intensif. Si les jambes sont en repos, patauger lentement fournit un exercice pour la moitié supérieure du corps.

Blessures ou autres problèmes ne doivent pas signifier la fin des exercices; cela signifie simplement changer un peu, et ce n’est jamais une mauvaise chose.