Gli appassionati di fitnesse spesso seguono una dieta ricca di proteine ed evitano tutte le aggiunte non naturali. Altri speranzosi optano per degli integratori per sviluppare la propria massa muscolare. Il motivo principale di tutto ciò è il tempo e lo sforzo; è vero che ci vuole molto tempo e una dieta astuta per mettere insieme un programma di pasti che contiene la giusta quantità di calorie, grassi, vitamine e nutrienti, e gli integratori presentano una scintillante “cura di tutti” per questo problema.

Tuttavia, anche se gli integratori sono un ottimo metodo per rinforzare i livelli di proteine e, nello specifico, per aiutarci a sceglie precisamente quali proteine e nutrienti vogliamo e quali no, il punto principale è proprio il loro nome: integratori. Quindi sono fatti per integrare una dieta già di per sé salutare. Non esiste alcun appassionato di fitness che accetti un frullato proteico o che ne butti giù uno dopo un cheeserburger. Sono validi perché rendono una buona dieta ancora più efficiente. Inoltre sono molto comodi da avere a portata di mano in giorni o situazioni in cui non riusciamo a raggiungere facilmente la nostra quantità di calorie previste, per esempio in viaggio di lavoro o in vacanza. In queste situazioni però non ci affidiamo interamente a loro, in parte perché sono fatti in modo da essere utili al loro scopo(non si considerano gusto e consistenza), ma anche perché, da soli, in realtà non danno molte energie. Ci sono più proteine in un’insalata con uova, salmone e un mix di fagioli che in un frullato proteico.

Detto ciò, le barrette proteiche e altri “dolcetti” sono un ottimo modo di assumere calorie tra i pasti principali, oltre a essere un integratore gustoso. Barrette di cioccolato e frappè sono tutti piccolo alimenti del tipo “uno tira l’altro”. Non fanno nulla degno di nota da soli, ma come parte di una dieta disciplinata contribuiscono a spianare la strada per la crescita e lo sviluppo muscolare.

Gli integratori hanno decisamente il loro uso, ma, perdonaci l’ovvietà, non c’è alcun sostituto a un’ottima dieta.