Fitness-Enthusiasten setzen oft auf eine proteinreiche Ernährung und vermeiden unnatürliche Zusätze. Andere setzen für den Muskelaufbau auf Nahrungsergänzungsmittel, um die Muskelmasse zu steigern. Die Hauptgründe dafür: Zeit und Mühe. Viel Zeit und viel Erfahrung sind nötig, um einen Essensplan zusammenzustellen, der genau die richtige Menge an Kalorien, Fetten, Vitaminen und Nährstoffen enthält. Nahrungsergänzungsmittel stellen hierbei eine tolle Rundumlösung für dieses Problem dar.
Ergänzungen sind zwar ein guter Weg, um für Protein zu sorgen und ermöglichen die genaue Auswahl davon, welche Proteine und Nährstoffe Sie nutzen möchten. Der Schlüssel steckt jedoch in der Bezeichnung: Ergänzungen. Diese Stoffe sollen also lediglich eine bereits gesunde Ernährung ergänzen. Kein erfolgreicher Fitness-Enthusiast nimmt ausschließlich Protein-Shakes zu sich, genauso wenig, wie er einen Cheeseburger nach dem anderen verschlingt. Der Wert dieser Stoffe hängt von ihrer Fähigkeit ab, eine bereits gute Ernährung noch effektiver zu machen. Außerdem sind sie sehr praktisch für Tage oder Situationen, in denen Sie die üblichen Kalorien nicht so einfach zu sich nehmen können oder dabei haben, zum Beispiel auf einer Arbeitsreise oder im Urlaub. In solchen Situationen können Sie sich jedoch nicht ganz darauf verlassen, denn einerseits sind sie für den Nutzen gedacht (nicht für guten Geschmack oder Textur), andererseits enthalten sie am Ende nicht viel Eiweiß. Aus einem Salat mit Eiern, Lachs und einer Bohnenmischung erhalten Sie mehr Eiweiß als aus einem Proteinshake.
Allerdings sind Proteinriegel und ähnliche „Naschereien“ eine gute Möglichkeit, zwischen den großen Mahlzeiten Kalorien zu tanken und sie ergänzen außerdem den Geschmack. Schokoriegel und Milchshakes bieten allesamt eine tolle kleine Überbrückung zum Naschen für Zwischendurch. Allein nützen sie nicht viel, als Teil einer festen Ernährung helfen sie jedoch bei Muskelwachstum und -entwicklung.
Ergänzungen haben definitiv ihren Nutzen, doch sie ersetzen keinesfalls eine gute Ernährung.
