Training ist gut und schön und es ist super, wenn Sie Zeit am Tag für eine Diät zum Abnehmen haben. Leider haben das jedoch nur die wenigsten und das Fitnesstraining landes so oft in der Zeit vor oder nach der Arbeit. Im Kampf gegen das Übergewicht können Sie aber auch auf Ihre Ernährung setzen.
Zum Mittagessen in die Kantin, in einen Supermarkt vor Ort oder in ein Café zu gehen, verspricht zunächst ein gutes und günstiges Essen. Die dort servierten verarbeiteten Lebensmittel sind jedoch oft vollgestopft mit Zucker und Fett, ebenso wie bei Fertiggerichten. Ein solches Essen ist außerdem sehr teuer. Ein gesunder Salat am Morgen erfordert nur fünf oder zehn Minuten und sorgt für ein sättigendes Gefühl dank Zutaten wie Eiweiß, Bohnen, Hülsenfrüchte und Nüsse. Den Abschluss bildet ein wenig frische 0% Sahne oder Joghurt, schon haben Sie eine kalorienarme, nahrhafte Mahlzeit, die Ihnen beim Abnehmen hilft. Schon allein Weißbrot gegen Schwarzbrot zu tauschen sorgt für deutliche Ergebnisse. Statt Kartoffelchips auf Linsen-, Reis- oder Grünkohl-Chips zu setzen reduziert den Fettgehalt drastisch, ohne Geschmack oder Essgefühl zu beeinträchtigen.
Schließlich möchte ich noch auf den Zucker- und Milchkonsum in typischen Getränken eingehen. Wenn Ihnen jemand einen Kaffee anbietet, dürfte dieser wahrscheinlich einen höheren Fettgehalt als üblich haben (setzten bei Käufen mit den Kollegen auf teilentrahmte Milch!) und ein paar Teelöffel Zucker enthalten. Wenn Sie zu entrahmter oder pflanzlicher Milch wechseln, sehen Sie im Laufe von ein paar Wochen und Monate die Ergebnisse. Ebenso können Sie Ihre Zuckeraufnahme mithilfe von Süßstoff einschränken, oder Sie verzichten ganz auf Zucker . Eine Tasse schwarzer, guter Kaffee ohne Zucker ist ein knallhartes Bürogetränk und unterstützt außerdem die Fettverbrennung. Trinken Sie ihn jedoch in Maßen, um den Gewöhnungseffekt zu verhindern.
Stress muss nicht gleich ungesund sein. Je gesünder Ihre Ernährung, desto gesünder Ihr Geist. Das alles kostet Sie nur ein paar Minuten mehr pro Tag, verlängert Ihr Leben jedoch um Jahre.
