Per alcuni lavorare da casa o stare a casa a prendersi cura della famiglia è uno scenario ideale. Nessun tragitto, nessun gossip d’ufficio e la possibilità di andare in giro in pantaloncini e maglietta tutto il giorno. Ma è anche un metodo sicuro per mettere su peso se non stiamo attenti e disciplinati. La mancanza di movimento fisico abbinata all’abbondanza di cibo e bevande a portata di mano può generare un grosso aumento di peso.

Mantenere sotto controllo il nostro peso non deve essere necessariamente difficile, se passiamo la maggior parte del nostro tempo a casa. Infatti, avere a disposizione la nostra cucina in realtà è una fortuna. Abbiamo la possibilità di prepararci pasti abbondanti, nutrienti e a basso costo che le mense possono solo sperare di replicare. Sotto questo aspetto, avere un programma dei pasti sapendo che siamo relegati in casa è una mossa sensata. Ma questi funziona solo se ci assicuriamo che ci sia del cibo salutare in frigo o nella credenza. Carni magre, verdure e frutta fresche e oli salutari per cucinare combatteranno metà della battaglia già da soli. Fare ancora un passo avanti rimuovendo del tutto la carne e utilizzarla solo come un’aggiunta la sera preverrà un aumento di peso non desiderato, anzi, ci permetterà una perdita di peso rapida.

Dobbiamo anche essere consapevoli del fatto che l’obbligo di fare esercizio grava su di noi. Fai pausa pranzo come se fossi in ufficio o in magazzino e usala per andare a correre, portare fuori il cane o per fare qualche esercizio di aerobica in salotto. Il fattore chiave è essere metodici, ma fare anche solo mezz’ora di esercizio, se combinato con la dieta sana sopra menzionata, renderà casa tua uno dei migliori ambienti di lavoro che tu abbia mai visto.

È ovvio che trovare altre persone disposte ad aiutarti in casa assicura sempre un successo maggiore. Una famiglia sana che si assiste e si sprona a vicenda ne trarrà vantaggi, oltre che ad avere un aspetto di gran lunga migliore.