Nous sommes tous, sans exception, capables de combattre et de vaincre les facteurs de stress, peu importe la situation ou la nature de notre personnalité. Cependant, la lutte pour maîtriser la situation peut être plus ou moins facile selon notre mode de vie. Notre régime alimentaire, nos loisirs et notre état d’esprit sont tous liés à la façon dont nous gérons les situations de stress.

Ne pas dormir suffisamment est un facteur important pour se sentir davantage plus stressé, et c’est un cercle vicieux. Lorsque nous nous sentons stressés, il nous est plus difficile de nous endormir lorsque nos esprits sont perturbés. Ensuite, lorsque nous nous réveillons après une mauvaise nuit, nous sommes loin d’être rafraîchis et nous ressentons beaucoup plus facilement les effets des facteurs de stress. Il est donc essentiel de se déconnecter et d’installer une routine de s’endormir à la même heure.

Pour cette raison, nous devons également faire attention à notre régime alimentaire. Lorsque nous sommes stressés et que nous avons l’impression d’être à moitié de nos capacités, nous commençons à chercher des moyens de rester éveillés; les boissons et les aliments sucrés, ainsi que les boissons contenant de la caféine commencent à occuper une place importante dans notre régime alimentaire. Mais ceux-ci créent également un cycle de dépendance; nous les utilisons pour rester éveillés, puis ils nous empêchent de dormir (ce qui nécessite depuis longtemps à être rattrapé) et nous reviendrons donc le lendemain avec un petit-déjeuner sucré, trop de thé et de café et quelques boissons énergisantes finir pour en finir la liste.

Les situations de stress seront également ingérables si nous nous sentons déjà sous pression. Si un projet en cours au bureau nous inquiète, est-il vraiment sérieux si on reste ensuite dans un bouchon à l’heure de pointe, par exemple? Pendant que le reste du monde reste là et attend patiemment que ça bouge, nous sommes là avec nos doigts enfoncés dans le volant ayant qu’une seule envie de hurler. Pas la meilleure façon de terminer la journée.

Le fait d’éviter les facteurs aggravants varie d’une personne à l’autre. Ce qu’une personne stressée évite, chez une autre peut se tourner en une panacée. Mais il y a des mesures de bon sens à prendre qui nous donneront une marge de manœuvre et nous rendrons prêts à nous battre.