Vamos ser justos. Quando vamos de férias, não é para duplicar o exercício ou duas vezes experimentar a gama de alimentos saudáveis locais. Se servem para alguma coisa, é atirar a nossa rotina diária para o lado e simplesmente relaxar durante duas semanas. Mas há muitas maneiras de realmente perder gordura nas férias enquanto desfrutamos do nosso tempo fora.
Há muita comida nas férias. Muita comida. Mas olhe para qualquer destino na Europa, Ásia ou América do Sul, e verá pessoas magras e saudáveis a comer comida decente, e mais importante, a desfrutar de cada dentada. A Europa continental, particularmente no sul, segue uma dieta essencialmente mediterrânica, cheia de azeites, frutos secos, bagas, leguminosas e peixe rico em óleos. Há tantas formas de comer comida étnica decente, qualquer que seja a parte do mundo em que nos encontremos, sem ter de se preocupar com o teor de gordura. Basta ter a certeza de caçar proactivamente alimentos que sabe conter muito pouca gordura saturada ou trans, ou grandes quantidades de nutrientes que queimam gordura. Não terá realmente de procurar arduamente.
E o que mais as pessoas gostam de fazer nas férias? Ficar junto à piscina. Mas estar na piscina é ainda melhor. Fazer algumas piscinas de manhã, à hora do almoço e à noite (particularmente depois das refeições) vai queimar a gordura das refeições anteriores, bem como exercitar praticamente todas as partes do corpo de uma forma que só a natação pode. Mesmo correr ao longo de uma praia vai queimar calorias e converter gordura em energia; como nota lateral, correr na areia ou em água rasa é um excelente trabalho baseado na resistência que vai ver mais perda de gordura do que uma simples corrida através de um parque.
Apenas para ser claro. Ninguém está a sugerir que transformemos as nossas férias num exercício extravagante (embora isso, em si mesmo, seja um tipo de férias!) Isto são apenas algumas formas comuns de construirmos as coisas que amamos sobre o tempo livre e as férias nas nossas vidas, perdendo gordura enquanto nos envolvemos em atividades de férias tradicionais e agradáveis.
