Même si l’on nous a toujours dit tout au long de notre vie que faire la sieste pendant la journée nuit à nos habitudes de sommeil à long terme, elle présente en réalité de nombreux avantages. Il suffit de regarder de nombreux pays méditerranéens, où la journée s’arrête après le déjeuner pour le temps de sieste.

Pour cette raison, il est important de savoir quand nous avons réellement besoin de nous détendre et de recharger nos batteries (plutôt que lorsque nous nous sentons un peu somnolents). Si nous travaillons des longues journées ou par quarts ou bien si nous avons un environnement domestique mouvementé, nous aurons naturellement la tendance de nous sentir fatigués, souvent même sans nous en rendre compte à quel point cela nous affecte. En effet, il a été démontré que conduire en état de fatigue était potentiellement plus dangereux que la conduite avec des facultés affaiblies par l’alcool ou la drogue, alors pourquoi prenons-nous de tels risques, juste pour rester éveillés parce que dormir dans la journée soi-disant n’est pas une bonne chose?

Faire une sieste de 10 à 15 minutes après le déjeuner est donc une décision judicieuse pour beaucoup d’entre nous. Imaginez le scénario quand le travail commence à 6h du matin, termine à midi, et quand vous rentrez, vous réalisez qu’à 16h il faut aller chercher les enfants. Et la cerise sur le gâteau, le dîner ne va pas se faire tout seul. Ce scénario est le combat quotidien pour beaucoup de gens et est typique de nos batailles quotidiennes. 15 minutes de sieste de qualité vous permettront de vous reposer suffisamment pour pouvoir effectuer quelques heures supplémentaires de tâches ménagères sans aucun problème.

Cela étant dit, il est important de ne pas compter sur la sieste comme sur une panacée. Cela doit être considéré comme quelque chose que nous ne faisons que lorsque nous avons le sentiment de commencer à souffrir vraiment des activités journalières. Si nous commençons à dormir régulièrement, plutôt que de faire la sieste pendant la journée, notre régime sera désynchronisé et nous nous retrouverons dans un cycle où nous restons éveillés à 3 heures du matin, ce qui nécessitera davantage de siestes pour essayer de récupérer et revenir sur la bonne voie. Alors prends-la pour ce qu’elle est. Une recharge occasionnelle qui nous permet d’affronter le reste de la journée avec davantage d’énergie, et il ne faut pas en avoir honte.