Suivre un programme d’exercices est une bonne idée sur le principe, mais c’est autant une bataille mentale que physique. Nous avons peut-être dépensé quelques milliers d’euros sur un nouveau tapis de course, mais qu’en est-il de la journée agitée où nous voulons simplement nous asseoir sur le canapé, sachant que nous consommerons plus de calories que nous n’en perdons?

Dans des cas comme celui-ci (universel pour presque tous ceux qui essaient de se mettre en forme!), certaines techniques mentales souvent peuvent être suffisantes. Si nous sommes en surpoids, par exemple, un objectif de poids clair ou un indice de masse corporelle collé sur un mur à côté de nos équipements nous rappelle ce sur quoi nous travaillons. Utiliser des applications pour suivre nos progrès est une autre excellente idée. Si nous n’avons pas atteint le nombre requis de pas par jour, une notification et un rappel de nos objectifs nous incitera de mettre des chaussures de course et de sortir.

Mais peut-être que le meilleur élan que nous pouvons avoir pour faire de l’exercice régulièrement est l’aide de la famille et des amis. Ils souhaiteront peut-être faire de l’exercice avec nous, ce qui est particulièrement efficace lorsque nous ne sommes pas motivés et que nous voyons nos amis ou nos parents se lacer les chaussures, faisant preuve de discipline et cela nous fera honte. S’ils peuvent le faire, pourquoi pas nous?

S’ils ne sont pas capables ou partants de faire de l’exercice avec nous, ils peuvent certainement nous aider en nous apportant de l’inspiration ou du coaching. Quand ils conservent un certain contrôle sur notre récompense, même s’il s’agit d’une gâterie, d’une bouteille de bière ou de la télécommande, signifie que lorsque nos freins internes commenceront à se relâcher, nous pouvons compter sur l’aide des autres. On peut également compter sur eux pour qu’ils nous rappellent subtilement de ce sur quoi nous travaillons même s’ils ne le réalisent pas eux-mêmes. En regardant nos conjoints, nos enfants, nos partenaires ou notre cercle d’amis et en sachant que notre bien-être signifie que nous passons plus de temps avec eux est très souvent la seule inspiration dont nous avons besoin pour nous lever et faire de l’exercice. Il s’agit avant tout de surmonter cette barrière mentale.