Beim Thema Fitness gibt es einen häufigen Fehler: sich zu sehr auf die Muskelarbeit als auf die kardiovaskuläre Fitness zu konzentrieren oder umgekehrt. Dies führt zu einem unerwünschten Endergebnis, oder häufiger zu überhaupt keinem Ergebnis, weil kein durchdachter Plan dahintersteht. Hierfür sollten Sie als Fitness-Interessierter zunächst herausfinden, ob Sie lieber Ihre allgemeine Fitness verbessern Ihre oder Muskeln aufbauen wollen.
Muskelaufbau ist ein spezifischer Fitness-Nischenbereich, bei dem es nicht mit dem üblichen Besuch im Fitnessstudio getan ist. Hier reichen nicht ein paar Minuten oder sogar ein paar Stunden auf dem Laufband, dieser Weg erfordert nicht nur regelmäßiges, hartes Widerstandstraining, sondern umfasst auch eine Reihe von Ernährungsaspekten. Kurz gesagt: Muskelaufbau lässt sich nicht durch ein bisschen Laufen und Gewichtheben erreichen. Menschen mit muskulöser Brust haben unzählige Stunden dafür investiert.
Allgemeine aerobe und kardiovaskuläre Übungen stellen dagegen eine viel einfachere und zugänglichere Form der Bewegung dar. Wenn Sie es richtig anstellen, erreichen Sie ein gesundes Herz-Kreislauf-System mit nur wenigen Besuchen im Fitnessstudio pro Woche sowie mit optionalen zusätzlichen Übungen in und um Ihren Alltag. Außerdem brauchen Sie hierfür keinen muskulösen Körper, die meisten aerobisch fitten Menschen fühlen sich wahrscheinlich nicht einmal so kräftig, wie sie aussehen. Voraussetzung ist hierbei lediglich eine vernünftige Ernährung – im Gegensatz zu einer rigorosen Diät, wie sie für den Muskelaufbau erforderlich ist.
Viele regelmäßige Fitnessstudio-Gänger verwechseln diese beiden Punkte, weil sie die genauen Anforderungen nicht kennen. Typische Gelegenheits-Fitnessstudio-Besucher nehmen zum Beispiel Protein-Ergänzungen zu sich und wundern sich dann später über zusätzliche Pfunde. Umgekehrt finden nachlässige Muskel-Enthusiasten irgendwann heraus, dass ihnen das Fett für die Umwandlung in Muskeln fehlt und wundern sich am Ende über schlaffe oder gar keine Muskeln.
Sowohl allgemeine Fitness als auch Muskelaufbau erfordern spezifische Schritte. Sie lassen sich nicht kombinieren und wer sie ignoriert, landet bei falschen Fitnesszielen.
