Há um erro fácil de cometer na condição física que é focalizar mais o exercício muscular sobre a condição cardiovascular, ou vice-versa, o que leva a um resultado final indesejado, ou mais frequentemente, a nenhum resultado, porque um regime não foi seguido corretamente. Para este fim, é importante para qualquer entusiasta da condição física em início de atividade, saber se quer seguir o caminho de melhorar a condição física geral ou de aumentar o volume e tomar a avenida da musculação.
A construção muscular é uma área específica, de nicho da condição física que ultrapassa a visita habitual ao ginásio. Não pára em poucos minutos ou mesmo em poucas horas na passadeira e requer não só um treino regular e duro baseado na resistência, mas também uma série de considerações dietéticas. Em suma, a construção muscular não é apenas algo que podemos conseguir correndo e levantando alguns pesos; qualquer pessoa que esteja musculada e com músculos é assim porque trabalha horas.
Exercício aeróbico e cardiovascular geral é, por um lado, muito mais fácil e uma forma de exercício muito mais acessível. Se o fizermos corretamente, podemos conseguir um sistema cardiovascular saudável com apenas algumas visitas ao ginásio por semana, com exercício extra opcional nas nossas vidas e à volta delas. Além disso, não requer um físico tonificado e musculado, e de facto a maioria das pessoas que estão em forma aeróbica provavelmente não se sentem como se o parecessem. Também requer apenas uma dieta sensata em oposição a um regime rigoroso como o da construção muscular.
Os dois são frequentemente confundidos por frequentadores de ginásio que não compreendem os dois, ou não estão totalmente conscientes do que é necessário. Utilizadores ocasionais de ginásio tomam suplementos de proteínas, por exemplo, e depois só encontram quilos extra mais adiante. Pelo contrário, os construtores musculares que não fazem a sua devida diligência mais tarde descobrem que não têm gordura para se converterem em músculo, e simplesmente acabam com uma abundância de músculo magro ou nenhum.
Tanto a condição física geral, como a construção muscular, requerem medidas específicas a serem tomadas; não podem ser combinadas, e para não compreenderem isto, simplesmente farão com que tenham um conjunto de objetivos de condição física falhados.
