Wirklich jeder kennt es: Wir wollen sportlich sein, fühlen uns aber unglaublich müde und haben keine Energie oder Lust, um unseren Plan auch umzusetzen. Ob es nun ein harter Arbeitstag, Müdigkeit nach einer langen Reise oder Erschöpfung nach dem Spielen mit den Kindern ist. Sie denken sich: „Das mache ich einfach morgen.“ Doch es ist wichtig, genau diese psychologische Mauer zu durchbrechen.

Zunächst einmal sorgen Sie so jedes Mal für einen Präzedenzfall, wenn Sie sich vom Stuhl erheben oder wenn Sie sitzen bleiben. Wenn Sie sitzen bleiben, werden Sie es immer wieder tun. Je öfter Sie aufstehen und das Thema Fitness angehen, desto leichter wird es Ihnen jedes Mal fallen, mental als auch körperlich.

Es gibt ein paar Dinge, die Sie tun können, um sich zu motivieren. Ein uralter Trick besteht darin, sich von einem Dritten, z.B. einem Freund oder Verwandten, eine Belohnung geben zu lassen. Das kann etwas Einfaches wie ein kleines Essen am Ende der Woche sein, aber nur, wenn Sie an jedem Wochentag eine Stunde Fitness hinter sich gebracht haben. Wenn Sie die Kontrolle an jemand anderen übergeben, vermeiden Sie Prokrastination.

Ein weiterer Tipp für mehr Disziplin besteht darin, sich ein greifbares Bild Ihres Ziels vorzustellen. Das könnte ein Bild von einem Strand sein, an dem Sie eines Tages mit freiem Oberkörper spazieren gehen möchten, voller Selbstbewusstsein und mit dem idealen Körper, ein Erinnerungsfoto Ihrer Kinder und dass fit zu sein bedeutet, dass Sie ihnen länger erhalten bleiben werden. Jedes Mal, wenn Sie daran denken, wird es Sie dazu motivieren, aufzustehen und sich weiter Ihrem Ziel zu nähern.

Schließlich werden Sie am Ende einzig von sich selbst vom Erreichen Ihrer Ziele abgehalten. Und wie alle Menschen sind auch Sie fehlerhaft. Ermitteln Sie das größte Hindernis auf Ihrem Weg und finden Sie Ihren eigenen Umgang damit. Es wird sich sofort auszahlen.