Todos, sem exceção, tiveram tempo na sua vida quando planearam fazer algo ativo, apenas para se encontrarem incrivelmente cansados e não conseguirem ou não quiserem avançar com ele quando chegar a altura. Quer seja um dia difícil no trabalho, cansaço após uma longa viagem ou o cansaço de correr atrás das crianças, é fácil pensar “Faço-o amanhã”. Mas quebrar esse muro psicológico é importante.

A primeira razão pela qual isto é tão importante é porque abrimos um precedente sempre que fazemos ou não nos levantamos da cadeira. Se nos descuidarmos, é mais provável que o façamos repetidamente. Da mesma forma, quanto mais saímos da cadeira e nos apropriamos da nossa condição física, mais fácil se torna cada vez, tanto mentalmente como fisicamente.

Há algumas coisas que podemos fazer para nos estimularmos. Um truque antigo é ter um terceiro, tal como um amigo ou parente, a cargo de alguma recompensa. Isto pode ser algo tão simples como comida para levar e o fim da semana, mas apenas se tivermos completado uma hora de exercício em cada um dos sete dias anteriores. Quando entregamos o poder a outra pessoa, eliminamos a ameaça de procrastinação.

Outra dica para forçar a disciplina é ter alguma recordação física de ouro. Pode ser uma fotografia de uma praia onde queremos um dia andar sem camisa, confiantes da nossa própria forma corporal, ou uma fotografia de recordação dos nossos filhos e de como a nossa forma física significa que vamos passar mais tempo com eles ao longo dos anos. Sempre que olharmos, seremos lembrados de que se sairmos da cadeira, estaremos mais perto de tornar esse objetivo uma realidade.

No final do dia, a única pessoa que nos impede de atingir os nossos objetivos somos nós próprios. E, como todos os seres humanos, estamos com falhas. Descubra qual é o principal obstáculo à sua disciplina e faça o seu próprio trabalho. Irá pagar dividendos instantaneamente.