Nenhum entusiasta do exercício pode dizer honestamente que sempre fizeram exatamente o que se propuseram a fazer no seu treino. Prometemos a nós próprios e aos nossos, e pelo menos uma vez na nossa vida teremos desistido após meia hora ou menos. Por vezes, isto é por uma razão legítima, mas muitas vezes é porque simplesmente não temos a disciplina. Existem, contudo, formas de diminuir o risco de atirarmos a toalha.

Primeiro, a utilização de tecnologia moderna é excelente para garantir a adesão aos objetivos. Com uma aplicação ou computador incorporado num dispositivo de exercício, como uma passadeira ou um treinador transversal, não há espaço para erro humano ou laxismo. Se trabalharmos o dispositivo com a garantia de correr durante meia hora, pode apostar que será a de meia hora. Isto não é para defender uma confiança excessiva na tecnologia em vez da nossa própria disciplina. Mais, esta é uma forma de garantir que o que quer que no protege é honesto ao minuto ou ao segundo.

Segundo, é possível adaptar o nosso trabalho de modo a não nos sentirmos demasiado cansados a meio e depois simplesmente desleixarmo-nos por nos termos rebentado. Uma abordagem “para cima e para baixo” assegura que, se estivermos empenhados em algum treino duro, um conjunto de exercícios mais descontraído está ao virar da esquina, dando-nos uma oportunidade de recarregar e exercitar a um ritmo controlável. Evitar um ciclo de um início fácil seguido de uma potência absoluta de cardio e levantamento de peso rápidos é sempre sensato se soubermos que temos problemas com disciplina.

P>P>Por fim, quer a procrastinação seja com a saída para o ginásio em primeiro lugar ou simplesmente com a conclusão do nosso treino, um sistema de recompensa é sempre sensato. Existem agora muitas aplicações que nos dirão se atingimos o nosso objetivo exigido ou se temos mais tempo para ir, e nos lembrarão se nos qualificamos para uma recompensa. É certo que é fácil simplesmente ignorar estas aplicações, mas se o fizermos, então teremos problemas maiores!