Kaum ein Fitness-Enthusiast kann ehrlich von sich behaupten, seinem Trainingsplan immer exakt gefolgt zu sein. Sie versprechen es sich natürlich immer wieder, doch jeder hat bereits einmal schon nach einer halben Stunde oder weniger aufgegeben. Manchmal aus berechtigtem Grund, oft aber liegt es einfach an mangelnder Disziplin. Es gibt jedoch Wege, um das Risiko, das Handtuch zu werfen, zu verringern.

Zunächst einmal können Sie auf moderne Technik setzen, denn diese ist hervorragend geeignet, um das Einhalten von Ziele zu überwachen. Mit einer App oder einem Computer in Fitnessgeräten wie einem Laufband oder einem Crosstrainer bleibt kein Platz für menschliche Fehler oder Nachlässigkeit. Wenn Sie dem Gerät sagen, dass Sie eine halbe Stunde lang laufen möchten, dann wird das Training auch eine halbe Stunde dauern. Das soll nun keine übermäßige Abhängigkeit von Technik statt von Ihrer eigenen Disziplin unterstützen. Es ist vielmehr eine Möglichkeit, um sicherzustellen, dass diese Hilfe minutengenau ehrlich arbeitet.

Zweitens können Sie diesen Einsatz so anpassen, dass Sie nicht auf halbem Weg übermüdet aufgeben, weil Sie ausgebrannt sind. Ein „Auf- und Ab“-Ansatz sorgt dafür, dass auf ein hartes Training direkt ein entspannteres Übungspaket folgt. So können Sie sich erholen und in einem überschaubaren Tempo trainieren. Vermeiden Sie einen Plan, bei dem auf einen leichten Start ein hartes, schnelles Cardiotraining und eine Runde Gewichtheben folgt. Das ist immer dann sinnvoll, wenn Sie wissen, dass Sie Probleme mit Ihrer Disziplin haben.

Ob es nun aber um das Aufschieben Ihres Besuchs im Fitnessstudio oder um das erfolgreiche Absolvieren einer Trainingseinheit geht, ein Belohnungssystem ist immer sinnvoll. Es gibt inzwischen viele Apps, mit denen Sie überprüfen können, ob Sie das gewünschte Ziel bereits erreicht haben oder ob Sie weiterlaufen müssen. Außerdem erinnern Sie diese Apps daran, ob Sie sich eine Belohnung verdient haben. Zugegeben, diese Apps sind leicht zu ignorieren, doch wenn Sie das tun, haben Sie wirklich größere Sorgen!