Nessun appassionato di fitness può dire onestamente che ha sempre fatto tutto quello che si era prefissato di fare durante un allenamento. Possiamo prometterci e riprometterci, ma almeno una volta nella vita ci arrenderemo dopo mezz’ora o anche meno. A volte c’è un motivo valido, ma spesso è perché non siamo così ben disciplinati. Tuttavia, ci sono modi per diminuire il rischio di gettare la spugna.
Per primo, utilizzare la tecnologia moderna è un ottimo metodo per assicurarci di rispettare i nostri obiettivi. Con un app o un computer all’interno di una attrezzo per fare esercizio, per esempio il tapis roulant o la bici ellittica, non c’è possibilità di errore umano o negligenza. Se imposti l’attrezzo per correre mezz’ora, puoi scommettere che ci farà correre per mezz’ora. Tutto questo non vuole spingerci ad affidarci eccessivamente alla tecnologia rispetto alla nostra disciplina. Inoltre, questo è un metodo per assicurarci che qualsiasi cosa che si prende cura del nostro corpo sia onesta e precisa al minuto o addirittura al secondo.
In secondo luogo, è possibile personalizzare il nostro allenamento in modo da non sentirci troppo stanchi a metà e poi rallentare perché abbiamo finito le energie. Un approccio “su e giù” ci assicura che se stiamo facendo degli esercizi molto intensi, subito dopo verrà una serie di esercizi più rilassanti, che ci daranno la possibilità di ricaricarci ed allenarci a un ritmo sostenibile. Se sappiamo di avere problemi a essere ben disciplinati, è un’ottima idea evitare di iniziare con esercizi leggeri seguiti subito dopo da cardio concentrato e ad alto ritmo e sollevamento pesi.
Infine, se il problema è rimandare il momento di andare in palestra o finire il nostro allenamento in anticipo, il sistema di ricompense è sempre una buona idea. Oggi ci sono molte app che ci dicono se abbiamo raggiunto il nostro obiettivo preimpostato o se dobbiamo continuare, e ci ricordano se possiamo chiedere una ricompensa o meno. Certo, è facile ignorare tali app, ma se lo facciamo significa che abbiamo problemi peggiori!
