Elevar e o corpo e escalar não tem de ser só para os que têm uma grande massa muscular ou para os que têm um grande saldo bancário. É verdade, um corpo muscular poderá puxar mais, e o equipamento de escalada e elevação pode ser caro, mas isso só se quisermos transformá-lo numa atividade dispendiosa. É perfeitamente possível fazê-lo de forma barata.

A primeira forma de o fazer é, de facto, apenas simular a experiência de elevação do próprio corpo. Isto é mais barato, mais seguro e menos demorado, mas reconhecidamente sem a emoção e a excitação de uma verdadeira escalada. Uma barra de flexões barata que se pode colocar na estrutura de uma porta dá-nos instantaneamente a oportunidade de puxar o nosso próprio peso corporal para cima, tanto ou tão pouco quanto gostaríamos. Proporciona a mesma quantidade de resistência que qualquer superfície rochosa ou montanhosa, e pode muitas vezes ser usada como um aquecimento antes de entrar no verdadeiro exercício. Do mesmo modo, a auto-elevação entre duas superfícies planas, tais como bancadas de cozinha, ainda significa que estamos a elevar o nosso próprio peso corporal vezes sem conta, e ambas podem ser feitas sem ter de conduzir uma hora até à cordilheira mais próxima.

Não nos esqueçamos, existe uma forma antiga de auto-elevação quando fazemos flexões. Cada flexão que fazemos utiliza a nossa metade superior para levantar o nosso próprio peso corporal, por isso, se estiver a fazer uma centena dessas manhãs, pode considerar-se um levantador de corpo experiente. Alterne entre cada braço e provavelmente acabará mais apto com o tempo do que alguns dos entusiastas que realmente sobem montanhas.

A chave com a elevação do corpo em casa é garantir que sentimos a queimadura metafórica (uma queimadura física é má notícia!) Se estivermos a fazer alguma das coisas acima referidas corretamente, sentiremos a força do nosso peso a empurrar contra nós e é aí que sabemos que estamos a fazer uma verdadeira elevação do corpo. Com exercício em casa, pode demorar um pouco mais de tempo a obter resultados, mas poupa-se uma tonelada de dinheiro e esforço.