Levantar peso y escalar no tienen que ser ejercicios exclusivos de gente con gran masa muscular o equilibrio. Cierto, un cuerpo musculado puede con más peso, y el equipo de escalada y levantamiento puede ser caro, pero eso es solo si queremos que lo sea. Es perfectamente posible hacerlo con pocos recursos.
La primero forma de hacerlo es simulando la experiencia de levantar peso. Es más barato, seguro y ahorra tiempo, pero carece de la emoción de la escalada. Una barra barata para dominadas, colocada en el marco de una puerta, nos ayudará a levantar nuestro peso tanto como queramos. Ofrecerá la misma resistencia que cualquier roca o superficie inclinada, y puede emplearse como calentamiento. De igual forma, levantar nuestro peso entre dos superficies del mismo nivel, como las encimeras de la cocina, cuenta como levantamiento de peso, y puede hacerse sin necesidad de conducir una hora hasta la montaña más cercana.
No hay que olvidarse de que existe una forma clásica de hacer dominadas. Usamos el tren superior para levantar todo el cuerpo, así que si haces unas cien cada mañana, puedes considerarte todo un experto. Alterna los brazos y conseguirás un cuerpo más definido que el de los escaladores de montañas.
La clave para levantar nuestro propio peso en casa está en asegurarse de que sentimos la quemadura metafórica (¡no la física!). Si hacemos lo explicado anteriormente como es debido, notaremos la fuerza de nuestro peso empujando contra nosotros y es así como sabemos que lo hacemos bien. Con el ejercicio casero puedes tardar algo más de tiempo en obtener resultados, pero te ahorrará mucho dinero y esfuerzo.
