Uma pessoa que tenha ido a um ginásio ou desfrutado de um dia de atividade ao ar livre fez, muito provavelmente, algo que envolveu a elevação do próprio corpo. Mas e se quisermos aquele pontapé extra e nos quisermos habituar a levantar não só nós próprios, mas também peso adicional?

Uma das formas mais simples de o conseguir é amarrar pesos a nós próprios. Estes estão disponíveis a um preço muito barato, ou muitas vezes gratuitos por empréstimo de um ginásio. E a melhor parte é que podemos graduar os pesos, para que possamos começar por adicionar apenas alguns quilos, e ao longo do tempo acumular até ao ponto em que estamos a levantar o equivalente de nós próprios e possivelmente o peso de uma criança adicional. Dependendo da área do corpo a que queremos dar um treino duro, é perfeitamente possível mudar em torno dos pesos de modo a que um dia os tenhamos de pé (o que torna a auto-elevação mais extenuante mas não desconfortável) ou podemos amarrá-los aos nossos bíceps de modo a que o treino se torne imediatamente mais intensivo e difícil em virtude do facto de o peso adicional estar à volta dos nossos braços para começarmos.

Para aqueles que estão mais familiarizados com o conceito de levantamento do próprio corpo, desde que o peso seja distribuído uniformemente e colocado em segurança, cintar pesos nas nossas costas faz com que algumas flexões sejam verdadeiramente esgotantes. Se alguma vez permitiu que um parente jovem se sentasse de costas enquanto fazia flexões, saberá que no final sente que fez dez vezes o treino habitual. Fazer isto num ambiente controlado é exatamente a questão.

Um peso adicional colocado no corpo precisa de ser feito com segurança, limitações pessoais e um objetivo em mente. Não vale a pena aplicar pesos em apêndices aleatórios, uma vez que não vai permitir um treino coordenado, e a colocação aleatória não permite que nenhum músculo se desenvolva a um grau particular. Mas uma colocação controlada e sensata do peso acrescentará uma nova dimensão à elevação do corpo.