Chiunque sia stato in palestra o a fare attività fisica all’aperto molto probabilmente ha fatto qualcosa che comprendeva il sollevamento del proprio corpo. Ma se volessimo una marcia in più e abituarci non soltanto a sollevare noi stessi, ma anche dei pesi aggiuntivi?

Uno dei modi più semplici per farlo è quello di fissarci addosso dei pesi. Costano molto poco o spesso si possono prendere in presto gratuitamente dalla palestra. E la cosa migliore è che possiamo utilizzare i pesi gradualmente, così possiamo iniziare aggiungendo solo pochi chili, e col tempo aumentare i pesi fino al punto da sollevare noi stessi e potenzialmente il peso di un bambino tutto assieme. A seconda dell’area del corpo che vogliamo allenare intensamente è possibile spostare i pesi, in modo da indossarli un giorno ai piedi (il che rende il sollevamento del corpo più faticoso ma non in modo così terribile) oppure legarli ai bicipiti in modo che l’allenamento sia più intenso sin da subito e più difficile in virtù del fatto che il peso aggiuntivo si trova intorno alle braccia, da cui dobbiamo partire.

Per quelli a cui il concetto di sollevamento del proprio corpo suona più familiare, se il peso è distribuito equamente e indossato in sicurezza, i pesi sulla nostra schiena sono ottimi per delle flessioni davvero estenuanti. Se hai mai permesso scherzosamente a un tuo parente in età infantile di sedersi sulla tua schiena mentre fai le flessioni, saprai che alla fine ci si sente come se avessi fatto dieci volte il solito allenamento. Il punto di tutto ciò è farlo in modo controllato.

Tutti i pesi aggiuntivi devono essere posizionati sul corpo in sicurezza, conoscendo i propri limiti e con un obiettivo in testa. Non ha senso caricarsi di pesi aggiuntivi in modo casuale, in quanto questo non ci permetterà un allenamento coordinato e il posizionamento casuale non consentirà ai muscoli di svilupparsi più di tanto. Ma un posizionamento dei pesi controllato e pensato darà una nuova linfa agli esercizi di sollevamento del proprio corpo.