Si vous avez déjà fait un long vol, vous aurez sûrement vu quelqu’un se lever pour se dégourdir les jambes. Mais ils peuvent aussi aller plus loin et commencer à faire toutes sortes de routines apparemment étranges; en poussant contre les murs, en se tenant sur un siège et en soulevant leur jambes ou en faisant du jogging sur place. Ce sont toutes les formes de ce que nous pouvons appeler un micro-exercice. Cpendant, ce n’est pas seulement restreint qu’aux voyages de vols à longue distance. Regardez les longues files de gens qui essaient de jouer à un sport, par exemple. Au moins une personne commencera à faire des étirements à un moment donné.
Le but du micro-exercice n’est pas de remplacer une routine sportive traditionnelle, mais de la compléter dans les moments où nous ne pouvons pas avoir accès à un entraînement complet. Les employés de bureau, les étudiants qui ont passé des heures dans les bibliothèques et, pour dire une banalité, les détenus des prisons s’engageront dans une certaine forme d’exercices. Certains exemples pratiques sont, en plus de ce que nous avons déjà dit, les exercices de musculation improvisés. Certains travailleurs auront la chance de disposer d’un espace au dessous de leurs bureau pour ranger des équipements tels que les haltères, les kettle bells ou d’autres poids légers; c’est formidable. Penchez-vous et placez-vous pour quelques sets et vos biceps seront construits avant que vous ne vous en rendiez compte, ainsi que le fait que votre journée passera plus vite. La contraction des muscles abdominaux pendant une durée déterminée est également un exercice fantastique et respectueux de l’espace des autres qui, s’il est correctement fait, permettra de voir l’estomac devenir une tablette de chocolat sur une période de quelques semaines ou mois. Même un ensemble de poignées bon marché donnera à nos mains, nos poignets et nos avant-bras un exercice décent et nécessaire. Si vous avez accès à une cour, une corde à sauter n’est pas chère, ou même vous pouvez trouver quelques caisses en bois de palettes qui vous aideront à constituer une bonne routine sportive supplémentaire… ce qui est également excellent à faire en équipe.
Le lieu de travail ou une journée mouvementée n’annulent pas la capacité de faire de l’exercice de manière efficace. Le bureau, l’entrepôt ou autre peut devenir votre salle de sport, ne serait-ce que pour quelques minutes par jour!
