Ao fazer as suas compras em qualquer supermercado, já deve ter reparado que os alimentos frescos e saudáveis têm preço elevado. As pessoas que querem perder peso queixam-se de que as opções alimentares mais baratas não são assim tão saudáveis. Uma massa que pode ser consumida no micro-ondas não custa quase nada em comparação com uma boa salada verde fresca que é cerca de quatro vezes o preço. Felizmente, há muitas formas fáceis de perder peso dentro de um orçamento.

Isto não significa simplesmente não comer. Mas admitamos que há definitivamente mérito em deixar de fora guloseimas e frapuccinos, não só em termos das suas calorias que contêm, mas também nas nossas carteiras. Dirigir-se a uma cafetaria e comprar um batido de gelado vai aumentar com o tempo. Ponha esse dinheiro num frasco, opte antes por uma água de nascente com sabor natural ou chá (ou ainda melhor, traga a sua), e estará a caminho de pagar as suas próximas férias por esta altura no próximo ano, bem como a perder milhares de calorias indesejadas. O mesmo se aplica, claro, a um almoço ou a um enorme pequeno-almoço de escritório. Procure e opte pela opção mais saudável, e seja imaginativo para que não sinta que está a perder comida e bebida saborosa e saborosa.

Comprar vegetais e fruta frescos vai ser sempre mais barato do que obter refeições preparadas com os mesmos ingredientes. Mesmo a compra de vegetais e fruta congelados é mais saudável do que a ausência de vegetais. E com os supermercados a avançar no sentido de reduzir o desperdício, ir ao fim do dia buscar um cesto cheio de fruta e vegetais a preço reduzido é uma excelente forma de perder peso, poupar cêntimos e fazer a sua parte pelo ambiente.

É claro que também precisamos de ser capazes de nos tratar de vez em quando. Mas em vez disso, opte por um gelado de baixo teor de gordura ou não (as marcas próprias dos supermercados são frequentemente mais baratas) ou considere grelhar ou fritar legumes ao ar para fazer as suas próprias batatas fritas saudáveis e saborosas. Desta forma, também se sabe exatamente o que se põe na boca.