Durante le ferie bisognerebbe rilassarsi, ma allo stesso tempo le ferie sono anche il momento in cui si assumono più calorie, poiché si mangia e si beve di più, mentre il tempo dedicato all’attività fisica diminuisce. Tuttavia, non vogliamo impedirci di goderci le vacanze dovendoci preoccupare di trovare una sorta di equilibrio per bruciare le calorie ogni giorno. Così non ci si godono le vacanze e non ci si rilassa. Ci sono alcune cose semplici che si possono fare per inserire una o due attività nella routine delle vacanze senza che influenzino il nostro divertimento.
Dai un’occhiata a ciò che ti circonda mentre sei in vacanza e scopri le opportunità che puoi sfruttare. Se la stanza d’albergo è al 15esimo piano, prova a fare ogni volta le scale su e giù. Ci vuole solo qualche minuto in più, ma facendolo tre o quattro volte il numero di passi e la tua resistenza aumentaeranno notevolmente. Non è difficile fare qualche flessione, degli addominali o degli squat prima di colazione e prima di andare a letto; così facendo hai il tempo di prendere il sole e tonificare il tuo corpo con pochi sforzi. Una terrazza sul tetto o un giardino sono ottimi posti per fare 15 minuti di esercizi completi per tutto il corpo prima dell’alba.
Ci sono anche modi per trasformare le escursioni in chance per fare esercizio. Che si tratti di nuotare in mezzo alla barriera corallina, fare immersioni o scalare montagne, queste sono tutte attività fisiche che fanno lavorare tutti i gruppi muscolari, permettono di godersi la vacanza, ma soprattutto, fanno sentire rilassati.