No mundo atual do trabalho, família e compromissos sociais, é demasiado fácil esquecer ou negligenciar conscientemente a nossa condição física. Isto cria um precedente perigoso. Quanto mais depressa e mais tempo adotarmos esta estratégia, mais fácil será continuar a fazê-lo e mais difícil será recomeçar. Além disso, estamos a colocar a nossa saúde em segundo plano. Somos melhores do que isso.

Há uma riqueza de exercícios relacionados com a condição física geral que podemos fazer com muito pouco investimento de tempo ou dinheiro. Se estivermos confinados ao escritório, passos simples, tais como subir as escadas em vez do elevador, vão disparar a contagem dos degraus. Se trabalharmos no rés-do-chão, tomamos as escadas à hora do almoço; algumas subidas e descidas, num curto espaço de tempo, vão fazer um cardio decente.

Encontrar um espaço para correr e queimar algum excesso de energia é uma ótima maneira de começar o dia ou terminá-lo, ou mesmo preencher uma pausa para almoço. Trata-se de fazer uso dos bolsos de tempo que temos e transformá-los em cardio efetivo. Mesmo voluntariar-se para dar um passeio de um escritório para outro atravessando a cidade, vai arrecadar alguns milhares de passos, o que significa que se exercita gratuitamente durante o dia. Isso é um belo trabalho!

>p>>p>p>Fazer uso de aplicações baratas ou gratuitas, vídeos do YouTube e lições descarregáveis também é ótimo se o tempo e o orçamento forem ambos apertados. De imediato, transformamos a casa num ginásio de facto onde podemos acumular o número de minutos ou quantas horas de exercício que quisermos ou tivermos tempo para isso. Não se esqueça de construir e graduar os exercícios para que não estagnemos e continuemos a exercitar-nos. O tempo será apertado, pelo que a intensidade em vez da duração deve ser aumentada. Daqui a algumas semanas, 15 minutos de dinamitar o nosso cardio duro ainda o deixará entusiasmado se o tiver feito corretamente.

Tempo pode não estar sempre do nosso lado, mas isto apresenta oportunidades para criarmos novos e intensos treinos.