A elevação do corpo é tradicionalmente pensada como algo que anda de mãos dadas com o ar livre. Graças à emoção que proporciona, é definitivamente mais popular entre os exploradores e os que procuram excitação, mas para uma abordagem mais baseada na utilidade, o levantamento do corpo no ginásio dá-nos a oportunidade de desenvolver a nossa metade superior e de realmente adicionar alguma energia ao nosso treino.

Todos vimos que a barra de puxar para cima está presa ao lado de prensas de bancada e outros dispositivos com base no peso. Provavelmente também notámos que este simples equipamento é frequentemente o menos utilizado. Embora a maioria dos culturistas ou pessoas que procuram tonificar prefira prensas de bancada ou puxar pesos reais ao equivalente ao seu próprio peso corporal, uma barra de puxar para cima é um método verdadeiramente antiquado que nunca deixa de cumprir o seu objetivo pretendido. No entanto, pode tornar-se um pouco enfadonho; continuamente a puxar-nos apenas para cima de uma barra, pelo que é importante fazer uso de tudo o que o ginásio tem para oferecer. Já alguma vez viu aquele dispositivo estranho mas ninguém parece saber o que faz, que se parece com duas peças de cinto de segurança com estribos? É uma oportunidade de levantar o corpo em todo o tipo de posições. Podemos simplesmente puxar-nos para cima até um ponto que determinamos, ou podemos baixar as pegas para o chão, deitar-nos e puxar-nos para cima do chão. A elevação do corpo não é, e nunca se limitou à simples utilização de uma barra.

É também aconselhável falar com um pessoal do ginásio para manter a rotina de elevação do corpo celular fresca e interessante. Se já utilizámos os dois dispositivos acima mencionados, o pessoal do ginásio tem provavelmente mais uma dúzia de rotinas em que nem sequer pensou. É uma forma básica de construção muscular mas proporciona tantas oportunidades de incorporar novos estilos de construção muscular no nosso treino, e até faz uma ponte ideal entre a forma física geral e a construção muscular para aqueles que não querem ser completamente construídos, mas querem firmar os seus bíceps e músculos peitorais.