Hoje em dia é tão fácil saltar, esquecer ou negligenciar a sua condição física, pois estamos tão ocupados com o trabalho, a família e os compromissos sociais Isto cria um hábito perigoso. Quanto mais depressa e mais tempo adotarmos este modo de vida, mais fácil será continuar com ele e mais difícil será recomeçar de novo. Além disso, estamos a colocar a nossa saúde em segundo plano. Mas podemos fazer muito melhor do que isso!

Há tantos exercícios relacionados com a condição física geral que podemos fazer com muito pouco investimento de tempo ou dinheiro. Se tiver um emprego num escritório, há passos simples que pode dar para aumentar a sua contagem, tais como subir as escadas em vez do elevador. Se trabalhar no rés-do-chão, tome as escadas à hora do almoço ou faça uma caminhada rápida depois; estas pequenas ações contarão para um cardio decente num curto período de tempo.

Encontrar uma boa área para correr e queimar alguma energia extra é uma ótima maneira de começar o dia ou terminá-lo, ou mesmo preencher uma pausa para almoço. O que lhe convier melhor. No final, trata-se de fazer bom uso do tempo livre que temos e transformá-lo em cardio eficaz. Mesmo voluntariar-se para dar um passeio de um escritório para outro atravessando a cidade, vai arrecadar alguns milhares de passos, o que significa que se exercita gratuitamente durante o dia. Isso é um belo trabalho!

Além disso, a utilização de aplicações baratas ou gratuitas, vídeos YouTube e lições descarregáveis também é ótima se o tempo e o orçamento forem apertados. Podemos transformar a casa num ginásio de facto onde podemos acumular alguns minutos ou tantas horas de exercício quantas quisermos ou tivermos tempo para isso. Não se esqueça de construir e graduar os exercícios para que não estagnemos e continuemos a exercitar-nos. O tempo será apertado, pelo que a intensidade em vez da duração deve ser aumentada. Daqui a algumas semanas, 15 minutos a rebentar o nosso cardio hardcore ainda o deixará entusiasmado se o tiver feito bem.