Urlaubstage sollten eine Zeit zum Entspannen sein. Doch an diesen Tagen trinken und essen Sie oft mehr, Sie nehmen vermehrt Kalorien zu sich und so gerät Ihr Trainingsprogramm vielleicht ins Stocken. Überladen Sie Ihren Urlaub jedoch nicht mit der Sorge, wie Sie Ihre Tage ausgleichen, indem Sie täglich Kalorien abarbeiten. Entspannung sieht anders aus. Sie können ein paar clevere Wege ausprobieren, um ein oder zwei Aktivitäten in Ihrer Urlaubsroutine zu verankern, ohne dabei Ihren Urlaubsspaß zu vernachlässigen.
Sehen Sie sich im Urlaub Ihre Umgebung an und Ihnen werden viele Möglichkeiten auffallen. Wenn Ihr Hotelzimmer im 15. Stock liegt, können Sie die Treppe für Ihre Wege nach oben und unten nutzen. Das kostet Sie nur ein paar Minuten, doch wenn Sie das drei- oder viermal machen, erhöhen Sie Ihre Schrittzahl und Sie absolvieren dabei 1ein regelrechtes Widerstandstraining. Machen Sie einfach ein paar Liegestütze, Sit-ups oder Bodyweight Squats vor dem Frühstück und vor dem Schlafengehen. So haben Sie etwas von der Sonne und bauen Muskeln ohne großen Aufwand auf. Wenn Sie eine Dachterrasse haben, dann ist dies der ideale Ort für 15 Minuten Full-Body-Circuit-Training, bis die Sonne aufgeht.
Sie können außerdem Ausflüge in Trainingsmöglichkeiten verwandeln. Ob Schwimmen über Korallenriffs, Tauchen oder Bergsteigen, all das sind körperliche Aktivitäten, die alle Ihre Muskelgruppen trainieren und Sie dennoch Ihren Urlaub genießen und, noch viel wichtiger, Sie bewusst entspannen lassen.