Vediamo un sacco di pubblicità ed esortazioni a perdere peso, e giustamente. Statisticamente le persone in sovrappeso soffriranno di problemi legati al cuore, tumori e rischi di ictus maggiormente rispetto a una persona nella media. Inoltre essere in sovrappeso non fa sentire bene in termini di confidenza conforto. Ma la giornata non è infinita e non è sempre comodo andare in palestra e seguire una dieta rigida come vorremmo. Sotto questo aspetto, ecco qualche piccolo consiglio da mettere in pratica al lavoro nella battaglia contro i chili di troppo.

Il primo passo è guardare il nostro tragitto casa-lavoro. Se guidiamo, andiamo in bus o accompagnati da qualcuno, dobbiamo chiederci se possiamo invece camminare, andare in bici o, ancora meglio, correre al lavoro. Molto spesso prendiamo l’abitudine di scegliere l’opzione più comoda. Ma una passeggiata di 45 minuti o una corsa di 20 minuti mostrerà i suoi risultati molto in fretta e ha il vantaggio di entrare a fare parte della nostra giornata.

In secondo luogo, non c’è niente di più sedentario che lavorare alla scrivania. Il semplice alzarsi e muoversi migliora la circolazione, ci spinge a utilizzare più energia e può essere incorporato in una sorta di allenamento alla scrivania. Se abbiamo spazio alla scrivania degli hand gripper o anche dei manubri che costano poco sono un ottimo metodo per bruciare calorie, costruire muscoli e perdere peso.

Infine, le pause pranzo spesso vengono non sfruttate al meglio. Se il tuo lavoro lo permette, pranza prima dell’orario apposito e vai in palestra o a correre al parco o in giro per la città durante l’effettivo orario di pranzo. Come già detto, mezz’ora di attività mostrerà risultati fantastici e tornerai in ufficio sentendoti rinfrescato sia fisicamente che mentalmente.

Nessuno ottiene risultati immediati. Costruirsi una routine metodica è importante e osservarla è difficile. Ma questi step ci forniscono un modo ideale di utilizzare le parti della giornata più tralasciate per prenderci cura del nostro corpo.