Nel mondo odierno fatto di lavoro, famiglia e impegni sociali è fin troppo facile dimenticarsi o direttamente trascurare la nostra forma fisica. Questo crea un precedente pericoloso. Prima e per più tempo adottiamo questa strategia, più semplice sarà continuare a farlo, perché la cosa più difficile è ripartire da zero. Inoltre, stiamo mettendo la nostra salute nel dimenticatoio. Siamo meglio di così.

Ci sono una grande quantità di esercizi di fitness generale che possiamo fare con poco tempo e denaro. Se siamo confinati in ufficio, semplici attività come fare le scale invece che l’ascensore farà aumentare di molto il numero dei tuoi passi. Se lavori al piano terra, a pranzo fai le scale: un po’ di su e giù fa bene per il cardio in poco tempo.

Trovare dello spazio per correre e bruciare alcune delle calorie in eccesso è un ottimo modo per iniziare o finire la giornata, o anche per fare qualcosa durante la pausa pranzo. Si tratta di sfruttare il tempo libero che abbiamo e trasformarlo in allenamenti cardio efficaci. Anche offrirci volontari di camminare da un ufficio a un altro attraversando la città è un ottimo modo di fare qualche migliaio di passi e significa fare esercizio non solo gratuitamente, ma addirittura in orario di lavoro, quindi pagato. Un bel lavoro!

Anche usare app che costano poco o gratuite, video su Youtube e lezioni scaricabili è un’ottima cosa se il tempo e i soldi a disposizione sono pochi. Trasformiamo fin da subito casa in una palestra de facto dove poter fare quanti minuti o ore di esercizio fisico che vogliamo o possiamo. Assicurati solo di stabilire e modificare gradualmente gli esercizi in modo da non rimanere fermi, ma continuare ad allenarci per bene. Il tempo a disposizione è poco, quindi è meglio aumentare l’intensità rispetto alla durata. In poche settimane 15 minuti di di cardio fatto con intensità ti renderà entusiasta, se fatto bene.

Il tempo a disposizione può non essere sempre dalla nostra parte, ma ciò ci offre nuove opportunità di pensare ad allenamenti nuovi e intensi.